Aveia (em 4 colheres de sopa)
Calorias – 195
Potássio – 30 g
Fibras - 5 g
Fósforo – 65 mg
Cálcio – 15 mg

No mingau, na papinha salgada, sobre a fruta - este cereal decididamente merece espaço no cardápio infantil desde cedo. Para começo de conversa, porque é uma ótima fonte de fibras e, de quebra, oferece pitadas de fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B. Sem contar que criar o hábito de comer aveia logo é muito positivo. Não faltam estudos que mostram que o betaglucano, um tipo de fibra presente na aveia, desempenha um papel importante na prevenção de doenças do coração. Será que para você isso parece muito distante da realidade do seu filho? Saiba que não. Hoje, está provado que a prevenção desse tipo de encrenca precisa começar logo - mais precisamente, antes dos 5 anos. Então, comece cedo pra valer!