Laranja (em 100g)
Calorias - 45,8
Vitamina C - 53,2 mg
Selênio - 1,29 mcg

Com uma alta concentração de vitamina C, a laranja ajuda no combate de resfriados e outras infecções. Também é uma fonte de potássio, importante para o funcionamento muscular. E, de quebra, com boas doses de frutose - o açúcar das frutas -, fornece energia para quem não pára de crescer, aprender e brincar. Todos esses benefícios podem estar no suco que acompanha as refeições. Aliás, essa é uma excelente idéia porque a vitamina C da laranja, ao chegar ao aparelho digestivo, juntamente com o ferro dos alimentos, fará com que o mineral seja mais bem absorvido. A laranja-lima, por ser menos ácida, é a mais indicada para a criança.