Lentilha (em 164 g, ou um copo)
Calorias - 230
Proteína - 17,9 g
Potássio - 730,6 mg
Fósforo - 356,4 mg
Ferro - 6,6 mg

Quer garantir energia para o seu pequeno? Bote a leguminosa no prato. A lentilha fornece um bom aporte de calorias e, ainda por cima, pode fazer revezamento no prato com o feijão. Isso porque, assim como ele, oferece um alto teor de proteína vegetal. Sem falar no potássio, que também ajuda muito a criança, e no ferro, que favorece a produção dos glóbulos vermelhos, contribuindo para a prevenção da anemia.