Manga (em 140g)
Calorias – 91
Vitamina C – 74,20 mg
Vitamina A – 294 mg

Esqueça aquele papo de que manga é uma fruta pesada. Ela garante muita animação, isso, sim! E, por conter betacaroteno, que mais tarde forma a vitamina A dentro do corpo. A vitamina A, assim como a vitamina C, também presente na manga, podem contribuir para que o sistema imunológico funcione adequadamente. Para completar, tem fósforo, zinco e potássio de montão. E açúcar da própria fruta (frutose), então, que traz energia e torna esta fruta muito saborosa ao paladar da garotada! Mas, claro, tome o cuidado de escolher uma manga bem madura – se estiver ligeiramente verde, a acidez fará o pequeno torcer o nariz. E lembre-se de vestir o babador, pois a manga mancha a roupa mesmo!